걷기

혈관 건강은 우리 몸의 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 혈관을 지키는 좋은 습관과 혈관을 해치는 나쁜 습관에 대해 알아보고, 건강한 생활을 위한 방법을 제시하겠습니다. 혈관을 건강하게 지키는 방법 반신욕을 즐기는 습관 반신욕은 혈류 개선에 도움을 주어 피로 회복에 탁월합니다. 38도 정도의 물에서 15~20분 정도 즐기는 것이 좋으며, 고령이거나 고혈압 환자는 물 온도에 주의해야 합니다. 등푸른 … Read more

걷기의 인기와 그 효과 걷기는 건강에 좋은 운동으로 알려져 있다. 하지만, 1만 보 걷기와 10분 빨리걷기 중 어느 것이 더 효과적인지에 대한 의문이 제기되었습니다. 이 글에서는 걷기의 역사, 효과, 그리고 올바른 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다. 1만 보 걷기의 기원 1964년 도쿄올림픽을 앞두고 ‘건강 = 하루 1만 보’ 공식이 마케팅 캠페인으로 나왔습니다. 일본 기업에서 만든 ‘만보기’는 … Read more