건강운동

걷기의 인기와 그 효과 걷기는 건강에 좋은 운동으로 알려져 있다. 하지만, 1만 보 걷기와 10분 빨리걷기 중 어느 것이 더 효과적인지에 대한 의문이 제기되었습니다. 이 글에서는 걷기의 역사, 효과, 그리고 올바른 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다. 1만 보 걷기의 기원 1964년 도쿄올림픽을 앞두고 ‘건강 = 하루 1만 보’ 공식이 마케팅 캠페인으로 나왔습니다. 일본 기업에서 만든 ‘만보기’는 … Read more

고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 건강 문제입니다. 고혈압 환자에게는 정기적인 운동이 정말 중요합니다. 이 글에서는 고혈압 운동법 중에서 베스트 3을 알아보겠습니다. 고혈압 운동법 BEST 3 1. 유산소 운동 고혈압 환자에게 유산소 운동은 매우 효과적이다. 유산소 운동은 심박수를 증가시켜 심혈관 기능을 향상시키는 데 도움을 준다. 이는 혈압을 낮추고 건강한 심혈관 체계를 유지하는 데 도움을 준다. 고혈압 … Read more