운동

운동이라고 하면 땀을 흘리며 몸을 움직이는 것을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 숨쉬기만 잘해도 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 운동이 어렵다면 숨쉬기라도 제대로 해보세요. 숨쉬기의 중요성 숨을 잘 마시면 몸속 구석구석으로 산소가 충분히 공급되어 신진대사가 활발해지고, 천천히 내쉬면 노폐물과 독소가 원활히 배출되어 면역력이 올라갑니다. 또한 숨쉬기 중에는 속근육이 사용되기 때문에 위장 운동과 대사량도 좋아집니다. 그러나 … Read more

걷기의 인기와 그 효과 걷기는 건강에 좋은 운동으로 알려져 있다. 하지만, 1만 보 걷기와 10분 빨리걷기 중 어느 것이 더 효과적인지에 대한 의문이 제기되었습니다. 이 글에서는 걷기의 역사, 효과, 그리고 올바른 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다. 1만 보 걷기의 기원 1964년 도쿄올림픽을 앞두고 ‘건강 = 하루 1만 보’ 공식이 마케팅 캠페인으로 나왔습니다. 일본 기업에서 만든 ‘만보기’는 … Read more

우리가 하루에 앉아 있는 시간은 얼마나 될까? 한국인이 하루 평균 앉아서 보내는 시간은 7시간 30분이라는 통계가 있습니다. 이러한 오랜 시간 앉아 있는 것이 건강에 미치는 영향은 어떨까요? 오래 앉아 있는 것의 위험성 오래 앉아 있으면 몸에 미치는 영향은 매우 심각합니다. 허리에 1.2배의 무리를 주며, 뼈와 근육에 가는 부담이 커집니다. 또한, 몸의 깊은 곳에 변화가 일어나기 … Read more

거북목 원인과 예방법 컴퓨터와 스마트폰 등 전자 기기들의 발전은 우리 일상을 보다 편리하게 바꾸었습니다. 하지만 이로 인해 거북목과 같은 문제가 발생하고 있습니다. 거북목은 현대인들에게 자주 나타나는 증상으로, 목이 구부정하게 앞으로 나와 직선 형태로 굽어진 상태를 말합니다. 고개가 앞으로 1cm 빠질 때마다 목뼈에 가해지는 하중은 2~3kg이 증가하므로 주의가 필요합니다. 거북목 원인 알아보기 거북목의 주요 원인은 컴퓨터 … Read more

변비는 소변 및 대변의 배출이 원활하지 않아 발생하는 불편한 상태입니다. 이러한 문제를 해결하고 변비를 예방하기 위해서는 적절한 운동이 매우 중요합니다. 이 글에서는 변비에 좋은 운동법 베스트 5를 소개하겠습니다. 변비에 좋은 운동법 베스트 5 1. 걷기 걷기는 변비 예방에 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 꾸준한 걷기는 장 내의 움직임을 촉진시켜 변비를 완화시키고 소화 과정을 원활하게 … Read more

고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 건강 문제입니다. 고혈압 환자에게는 정기적인 운동이 정말 중요합니다. 이 글에서는 고혈압 운동법 중에서 베스트 3을 알아보겠습니다. 고혈압 운동법 BEST 3 1. 유산소 운동 고혈압 환자에게 유산소 운동은 매우 효과적이다. 유산소 운동은 심박수를 증가시켜 심혈관 기능을 향상시키는 데 도움을 준다. 이는 혈압을 낮추고 건강한 심혈관 체계를 유지하는 데 도움을 준다. 고혈압 … Read more